mięśnie bez siłowni

[...] w jakim to kierunku idzie? Wydaje mi się, że po to zrobili fit model żeby tam laski bez mięśni ładnie wyglądające startowały, a patrząc na pro zawodniczki to każda te mięśnie ma :) szczerze? to moje koleżanki, które na oczy siłowni nie widziały lepiej wyglądają więc co to za sport? Ja się zgadzam z Tobą w 100% :-)) Bikiniary PRO to jest [...]

[...] to samo tyczy się białka i tłuszczy dieta musi być urozmaicona, nie jedz monotonnie jeżeli to ma być redukcja to zły rozkład btw białko 2-2,5 - podkręca metabolizm, chroni mięśnie tłuszcz - 1g minimum, najlepiej więcej, 1,5 już będzie git - źródło energii, nie podbija tak insuliny (hormonu odpowiadającego za przybieranie na wadze)jak ww, ww - [...]

[...] plan często jest spalony bo zostaje np po nocce obudzony na obiad :) Będę starał się popierać zdjęciem postępy, więc załączam zdjęcie(jakoś telefoniczna) które od poprzedniego różni się tym że doszły ćwiczenia siłowe, mięśnie chyba nabrały trochę wody bo bardzo szybko przytyłem 3-4 kg Pozdrawiam Zmieniony przez - gdq w dniu 2010-07-09 13:19:51

[...] że kozacy i to im wiele da.. :/ Hantle w domu mogę ogarnąć do 10 kg tylko się zastanawiam jakimi ćwiczyć ? bo 10 kg na jedą to póki co trochę sporo bo zrobię parę razy i mięśnie zmęczone .. myślałem tak o 5 / 6 / 7 kg ?:d gfc_84 - cała seria idzie bez przerwy, przysiady są dla mnie robione po to aby nie robić przerwy a w miarę rozluźnić [...]

ziom,najpierw trzeba zgubic tluszcz ,potem robic a6w . Teorytycznie mozna 6stke robic i teraz ale to strata energi ktora mozna zamienic na porzadne Full body workout na silowni i aeroby. FBW tez ci rozwinie miesnie brzucha, a jak juz sie wprawisz i Body Fat bedzie niski to jak dolozysz a6w to piekne efekty. Napewno pomaga ale nie przy wysokim [...]

[...] fizycznego. Potem zrobić nadwyżkę kaloryczna +200 czy tam +300 i zacząć trening domatora chyba ze będziesz miał dostęp do siłowni. Z cwiczeniami na brzuch i bieganiem mięśnie powinny ładnie Ci sie wyrobic (jak bedziesz czysto jadl to bez fat-u) a po jakims czasie przejść na deficyt kaloryczny nie za duzy (jezeli chcesz na wakacje efekty to [...]

[...] przy założeniu że ma być dużo, a masa to masa narobię zbędnych kilogramów (smalcu), które później trzeba spalić. Dokładnie co z tej masy jak większość to smalec... Mam kilku takich w siłowni, którzy sprawdzają tylko wagę. Brzuchy odstają, mięśnie pozalewane i bez wyglądu. Uważam to za bez sens. Czyli robienie masy tylko i wyłącznie dla wagi.

remik : Jezeli chodzi o miesnie klatki : a) piersiowy wiekszy - * czesc brzuszna - lezenie na plecach ( koniecznie nogi ugiete w kolanach stopy podciagniete pod posladki - ale bez przesady, zeby wyplaszczyc lordoze ledzwiowa) ramiona wyprostowane, zwieszone poza łąweczke, kąt ok 120stopni - starasz sie dociskac w kierunku do podloza - ewentualnie [...]

Hej ja odpowiem przynajmniej na część:) O twarogu krążą różne opinie. Jest dobrym źródłem białka na noc, ponieważ zawiera kazeinę, która długo się trawi, a więc dłużej chroni mięśnie gdy śpimy (opóźnia przejście w stan kataboliczny). Niemniej jednak niektórzy narzekają, że twaróg pogarsza wyniki redukcji. Moim zdaniem najlepiej obserwować swoje [...]

http://www.sportfan.pl/artykul/7891/herkules-zobacz-te-miesnie nie ****a zrobil to na silowni bez koksu ale ten sportfan jest ***niety w kapiszon siema

[...] trochę płaski i uznałem sobie, że po siłowni, zrobie sobie ładowanie i jeszcze w niedziele, zrobilem drugi dzień ładowania. Efekt: zaj**iście się naładowałem psychicznie, mięśnie wydawały mi się większe niż przed rozpoczęciem redukcji, wszystko bardziej wyraziste, krata coraz wyraźniejsza itd. W poniedziałek rano waga pokazała 85kg czyli [...]

[...] Waga raczej 76kg, jakiś tydzień temu chyba się ważyłem, może trochę dawniej. Muszę po baterię polecieć do wagi, bo padła. Mam wrażenie, że jest trochę lepiej z proporcją mięśnie-tłuszcze, ale martwi mnie ten spadek siły, brak progresu. Muszę zacząć robić okresowe fotki porównawcze, bo tak ciężko mi stwierdzić jednoznacznie, czy jest lepiej, [...]

[...] Waga raczej 76kg, jakiś tydzień temu chyba się ważyłem, może trochę dawniej. Muszę po baterię polecieć do wagi, bo padła. Mam wrażenie, że jest trochę lepiej z proporcją mięśnie-tłuszcze, ale martwi mnie ten spadek siły, brak progresu. Muszę zacząć robić okresowe fotki porównawcze, bo tak ciężko mi stwierdzić jednoznacznie, czy jest lepiej, [...]

[...] Nie mam większego ciężaru i nie mam też do takiego dostępu. Jest może jakieś inne cwiczenie zamienne? Nie próbowałem podnoscic jeszcze w martwym bo jak pisałem wcześniej mięśnie ud mnie strasznie bolały. Nie mam dostępu do wykoksianej siłowni. A moja ławeczka ma funkcje na nogi i może byc łamana tylko do góry. W niedalekiej przyszłości chcę [...]

Witam mam pytanie dotyczące jak ćwiczyć mięśnie dwugłowe nóg . Nie mam full osprzęt siłowni.Martwy Ciąg na prostych nogach nie pasuje mi znaczy nie wchodzi mi w dwugłowe. Potrzebuję jakieś dobre ćwiczenie ,które mógłbym wykonywać sam bez osoby pomagającej. Proszę o pomoc :) z góry dziękuje

Pojedyncze,niestety rowiniete pytanie; Dzis bylam pierwszy raz na silowni ,mily pan instruktor dal karteczke z rozpiska,wygladalo to jak ACT podzielone na dwie czesci(nogi ,posladki brzuch-wtorek,plecy ,ramiona-sroda,czwartek wolne),wiec staralam sie sie wykonywac to w miare dynamicznie,i okreslona ilosc razy.Obciazen nie zmienialam ,tak jak mily [...]

[...] ten plan. Teraz wrócę do niego. Właściwie to zaraz to zrobię ;-) kotlet95 - masę sobie odpuszczam. Priorytetem jest teraz zejście z bf'em i dobicie brzucha. Jeśli chodzi o mięśnie to chcę utrzymać na obecnym poziomie tylko (poza brzuchem oczywiście). Diety nie mam, supli nie biorę. Treningi na siłowni traktuję obecnie tylko jako bodziec do [...]

[...] zakwasy po przejściu z Proteo System, na FBW z ciężarami. Tych nie było, praktycznie w ogóle (na początku proteo system, były). Oznacza to że jednak w jakiś sposób moje mięśnie przystosowały się do obciążenia treningowego. Nadal uważam że można trzaskać, ale nie zgodzę się z twierdzeniem że Proteo będzie dobrym wprowadzeniem przed siłownią i [...]

[...] pompek, o ile nie trenowałem dłuższy okres czasu. Ty jednak aktywność ruchową w postaci ćwiczeń siłowych z masą ciała miałeś, więc dlaczego miały wyskoczyć zakwasy, skoro mięśnie pracowały regularnie. Trening bez sprzętu, czyli bez drążka i poręczy, bo to przecież podstawowe wyposażenie każdej siłowni. Ale to tak, bo jestem z natury [...]

[...] spokojnie podejść do sztangi, no i najważniejsze ćwiczenia, które przyczyniły się do poprawy techniki w SQ. - w wypiskach nie było wyszczególnione - codziennie rozciągałam mięśnie dwugłowe i pośladkowe. W dni DNT czasami 2x dziennie. Tu kolejne gorące pozdrowienia dla Saidy - dobrała odpowiednie ćwiczenia, ale co najważniejsze dokładnie [...]